Zum wiederholten Mal konnte sich das Seminarfach „Stressreduzierung und Stressmanagement“, das seit nunmehr sieben Jahren sehr erfolgreich an der St. Ursula-Schule Hannover unter der Leitung von Erdmuthe Lüttig läuft, über eine großzügige Unterstützung freuen.
Gesponsert wurde im Herbst 2023 eine zweitägige Kompaktphase, in der die Schüler und Schülerinnen mit verschiedenen Dozenten zu ganz unterschiedlichen Themen der Stressbewältigung, besonders in der Klausuren- und Abiturphase, gearbeitet haben.
Mit Ulrike Raschke, einer ausgebildeten Yogalehrerin und Kollegin an der St. Ursula-Schule, wurden spezielle Übungen zur Vor- und Nachbereitung stressiger Phasen probiert, ein ganz praktischer Einstieg.
Der zweite Teil des Tages war der Alexandertechnik gewidmet. Rebecca Wiemers, die neben der Alexandertechnik auch als Musiker-Coach und Gesangslehrerin arbeitet und selbst 15 Jahre als Opernsängerin auf der Bühne stand, hat gezeigt und üben lassen, wie mit oft sehr kleinen Veränderungen in der Körperhaltung eine große stressreduzierende Wirkung erreicht werden kann.
Der nächste Tag begann mit einer Einheit zu dem Thema „Wofür mein Herz schlägt“. Unter der Anleitung von Hanna Slowinski, die als Berufungscoach im Bistum Hildesheim arbeitet, haben sich die Schüler und Schülerinnen mit ihrer eigenen Berufung beschäftigt und dabei erfahren, wie entlastend es ist, zu wissen, wohin die eigene Lebensreise gehen soll.
Grundlage der Einheit war die Erzählung „Das Café am Rande der Welt“ von John Strelecky. Diese Erzählung bekamen alle Teilnehmenden am Ende als Geschenk mit auf den Weg.
Der Nachmittag des zweiten Tages war zweigeteilt: Zunächst ging es um die Auswirkungen von Stress auf den Körper. Auch hier wurde ganz praktisch gearbeitet: Erst wurde ein kleiner Selbsttest durchgeführt und dann konnte mittels eines medizinischen Messprogramms der Stresslevel des Körpers gemessen und ausgewertet werden. Diese Einheit wurde von Stephan Faßnacht-Lenz geleitet, der eine Praxis für Physiotherapie, Osteopathie, Heilpraktik und Musikerambulanz in Hannover hat.
Den Abschluss bildete eine Einheit zum Thema Atmung, die eine zentrale Rolle im Zusammenhang mit Stressbewältigung spielt. Unter der Anleitung von Karl-Leo Heller wurde die Gruppe zunächst für den eigenen Atem sensibilisiert und hat dann verschiedene Formate probiert, die gut und unauffällig angewendet werden können. Karl-Leo Heller hat die Cella-Praxis für Atmung und Stimme in Hannover.
Als Leiterin des Seminarfaches bin ich sehr dankbar für die Unterstützung, da ich so meinen Schüler und Schülerinnen die Möglichkeit geben kann, mit diesen so unterschiedlichen Dozenten in Kontakt zu kommen und deren Gebiete zu erfahren, was eine gute Übersicht und Grundlage für ein gelingendes Leben sein kann.
Die Rückmeldungen der Schüler und Schülerinnen haben dies bestätigt: Neben der direkten Entspannung durch diese Tage haben sie nach eigener Aussage sehr viel für sich mitnehmen können.
